چگونه از گرمازدگی دوری کنیم؟
با نزدیک شدن تابستان سوزان در امارات و دمایی که به بالای ۵۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد، از ساکنان خواسته شده اقدامات جدی برای حفظ سلامت و ایمنی خود انجام دهند.
به گزارش راوی، تابستان در امارات نه‌تنها ناراحت‌کننده بلکه می‌تواند خطرناک نیز باشد. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض دمای بسیار بالا می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامت شود، به‌ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند سالمندان، کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن.
با توجه به گرمای شدید و رطوبت بالا، ساکنان با خطرات بیشتری همچون کم‌آبی، گرمازدگی، تحریکات پوستی و مشکلات تنفسی روبه‌رو هستند. با این حال، با پیروی از توصیه‌های کارشناسان و رعایت چند اقدام ساده، می‌توان تابستانی سالم‌تر و ایمن‌تر داشت.
علائم مشکلات ناشی از گرما
با افزایش دما، خطر بروز مشکلات مرتبط با گرما نیز افزایش می‌یابد. شناسایی زودهنگام این علائم می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از عوارض جدی ایفا کند.
هوشیار باشید و در صورت مشاهده علائم زیر در خود یا اطرافیان، سریعاً اقدام کنید:
کم‌آبی بدن، تعریق زیاد، تشنگی شدید
سرگیجه، سبکی سر، حالت تهوع
تاول یا بثورات پوستی، خونریزی بینی، گرفتگی عضلات
تپش قلب و تنفس سریع
علائم شدید نیاز به مراقبت فوری دارند. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده دچار این علائم شدید، بدون تردید به دنبال کمک پزشکی باشید.
کاهش خطرات ناشی از گرما:
پوشیدن لباس‌های نخی و قابل تنفس برای خنک ماندن و کاهش تعریق
اجتناب از قرار گرفتن در گرمای شدید وسط روز برای پیشگیری از خستگی و گرمازدگی
نوشیدن مایعات خنک و فراوان مانند دم‌نوش‌های بادیان، نعناع، چای ترش و چای سبز
استفاده از ضدآفتاب برای محافظت از پوست
مصرف میوه‌ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های تابستانی
فعالیت بدنی ۱۵۰ دقیقه در هفته تنها در ساعات با هوای مناسب انجام شود
در صورت گرمازدگی چه باید کرد؟
نشستن در محیطی خنک، سایه‌دار و با تهویه مناسب
کشیدن پرده‌ها برای ایجاد سایه بیشتر
استفاده از پنکه یا کولر برای خنک کردن فضا
قرار دادن پارچه خیس روی سر، گردن، زیر بغل و ران‌ها
آزاد کردن لباس‌های غیرضروری برای تهویه بهتر بدن
تماس با اورژانس در صورت تشدید یا بدتر شدن وضعیت